Para hacer un cambio de hábitos primero debes prestar atención a tus hábitos actuales y pensar si estos son o no saludables. Analizar y decidir cuáles quieres cambiar. En esta clase vamos a reflexionar sobre tus hábitos actuales y vamos a empezar trabajando en el más importante, tu entorno: la despensa y nevera.

Hábitos actuales

Para hacer un cambio de hábitos primero debes prestar atención a tus hábitos actuales y pensar si estos son o no saludables. Analizar y decidir cuáles quieres cambiar.

Voy a plantearte algunos hábitos sanos para que te ayude en tu reflexión. Después debes anotar aquellos hábitos que haces y no son adecuados, para que en la próxima clase te resulte más fácil marcar tus objetivos y tus nuevos hábitos saludables.

¿Te has parado a pensar el azúcar diario que consumes?
¿Comes fruta y verdura a diario?
¿Fumas?
¿Practicas ejercicio?
¿Picoteas ultraprocesados?

Claves para triunfar

Tienes un largo camino por delante y no va a ser fácil. Por ello tienes que tener siempre claro que lo que importa no es caer, sino levantarse.
Busca tu motivación personal y tenla siempre en mente, habrá muchos momentos en que quieras abandonar.
Cualquier pasito, por pequeño que sea, cuenta.
Trabaja tu entorno.
No hagas expectativas surrealistas.
Marca objetivos PRAMPE.
Confía en ti.
Cree en ti.