#2. Analisis antes de empezar

Para hacer un cambio de hábitos primero debes prestar atención a tus hábitos actuales y pensar si estos son o no saludables. Analizar y decidir cuáles quieres cambiar. En esta clase vamos a reflexionar sobre tus hábitos actuales y vamos a empezar trabajando en el más importante, tu entorno: la despensa y nevera.

Hábitos actuales

Para hacer un cambio de hábitos primero debes prestar atención a tus hábitos actuales y pensar si estos son o no saludables. Analizar y decidir cuáles quieres cambiar.

Voy a plantearte algunos hábitos sanos para que te ayude en tu reflexión. Después debes anotar aquellos hábitos que haces y no son adecuados, para que en la próxima clase te resulte más fácil marcar tus objetivos y tus nuevos hábitos saludables.

• ¿Te has parado a pensar el azúcar diario que consumes?
• ¿Comes fruta y verdura a diario?
• ¿Fumas?
• ¿Practicas ejercicio?
• ¿Picoteas ultraprocesados?

Claves para triunfar

• Tienes un largo camino por delante y no va a ser fácil. Por ello tienes que tener siempre claro que lo que importa no es caer, sino levantarse.
• Busca tu motivación personal y tenla siempre en mente, habrá muchos momentos en que quieras abandonar.
• Cualquier pasito, por pequeño que sea, cuenta.
• Trabaja tu entorno.
• No hagas expectativas surrealistas.
• Marca objetivos PRAMPE.
• Confía en ti.
• Cree en ti.

• Curso cambio de hábitos #01. Introducción.
• Curso cambio de hábitos #02. Análisis antes de empezar.
• Curso cambio de hábitos #03. Primeros cambios y objetivos.
• Curso cambio de hábitos #04. Procesados y ultraprocesados.
• Curso cambio de hábitos #05. Quiero comer sano.
• Curso cambio de hábitos #06. En la cocina.
• Curso cambio de hábitos #07. Comidas fuera de casa.
• Curso cambio de hábitos #08. Recursos útiles de cocina.
• Curso cambio de hábitos #09. Formas de cocinar los alimentos.
• Curso cambio de hábitos #10. Desayunos, meriendas y snacks.