#2. Analisis antes de empezar

Para hacer un cambio de hábitos primero debes prestar atención a tus hábitos actuales y pensar si estos son o no saludables. Analizar y decidir cuáles quieres cambiar. En esta clase vamos a reflexionar sobre tus hábitos actuales y vamos a empezar trabajando en el más importante, tu entorno: la despensa y nevera.

Hábitos actuales

Para hacer un cambio de hábitos primero debes prestar atención a tus hábitos actuales y pensar si estos son o no saludables. Analizar y decidir cuáles quieres cambiar.

Voy a plantearte algunos hábitos sanos para que te ayude en tu reflexión. Después debes anotar aquellos hábitos que haces y no son adecuados, para que en la próxima clase te resulte más fácil marcar tus objetivos y tus nuevos hábitos saludables.

  • ¿Te has parado a pensar el azúcar diario que consumes?
  • ¿Comes fruta y verdura a diario?
  • ¿Fumas?
  • ¿Practicas ejercicio?
  • ¿Picoteas ultraprocesados?

Claves para triunfar

  • Tienes un largo camino por delante y no va a ser fácil. Por ello tienes que tener siempre claro que lo que importa no es caer, sino levantarse.
  • Busca tu motivación personal y tenla siempre en mente, habrá muchos momentos en que quieras abandonar.
  • Cualquier pasito, por pequeño que sea, cuenta.
  • Trabaja tu entorno.
  • No hagas expectativas surrealistas.
  • Marca objetivos PRAMPE.
  • Confía en ti.
  • Cree en ti.

Iniciar sesión