Para hacer un cambio de hábitos primero debes prestar atención a tus hábitos actuales y pensar si estos son o no saludables. Analizar y decidir cuáles quieres cambiar. En esta clase vamos a reflexionar sobre tus hábitos actuales y vamos a empezar trabajando en el más importante, tu entorno: la despensa y nevera.
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Hábitos actuales
Para hacer un cambio de hábitos primero debes prestar atención a tus hábitos actuales y pensar si estos son o no saludables. Analizar y decidir cuáles quieres cambiar.
Voy a plantearte algunos hábitos sanos para que te ayude en tu reflexión. Después debes anotar aquellos hábitos que haces y no son adecuados, para que en la próxima clase te resulte más fácil marcar tus objetivos y tus nuevos hábitos saludables.
- ¿Te has parado a pensar el azúcar diario que consumes?
- ¿Comes fruta y verdura a diario?
- ¿Fumas?
- ¿Practicas ejercicio?
- ¿Picoteas ultraprocesados?
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Claves para triunfar
- Tienes un largo camino por delante y no va a ser fácil. Por ello tienes que tener siempre claro que lo que importa no es caer, sino levantarse.
- Busca tu motivación personal y tenla siempre en mente, habrá muchos momentos en que quieras abandonar.
- Cualquier pasito, por pequeño que sea, cuenta.
- Trabaja tu entorno.
- No hagas expectativas surrealistas.
- Marca objetivos PRAMPE.
- Confía en ti.
- Cree en ti.
- Curso cambio de hábitos #01. Introducción.
- Curso cambio de hábitos #02. Análisis antes de empezar.
- Curso cambio de hábitos #03. Primeros cambios y objetivos.
- Curso cambio de hábitos #04. Procesados y ultraprocesados.
- Curso cambio de hábitos #05. Quiero comer sano.
- Curso cambio de hábitos #06. En la cocina.
- Curso cambio de hábitos #07. Comidas fuera de casa.
- Curso cambio de hábitos #08. Recursos útiles de cocina.
- Curso cambio de hábitos #09. Formas de cocinar los alimentos.
- Curso cambio de hábitos #10. Desayunos, meriendas y snacks.