#03. Tupper saludable y equilibrado.

Para comer saludable comiendo de tupper, tenemos que aprender a elaborar tuppers equilibrados y con alimentos saludables, por este motivo en esta clase nos centraremos en cómo elaborar un tupper saludable y equilibrado.

Tupper saludable y equilibrado

Para elaborar un tupper saludable tenemos dos opciones.

  1. Tupper 1: mitad de verduras, con un aporte proteico y un aporte de alimentos ricos en hidratos de carbono. Como postre la fruta y para beber agua. Este tupper es más indicado para personas con trabajos movidos o personas con una vida activa.
  2. Tupper 2: gran aporte de verduras con una ración proteica. Igualmente, como postre, la fruta y para beber agua. Este tupper es más indicado para personas con un ritmo de vida sedentario y con trabajos estáticos.

Para conseguir el equilibrio debemos respetar una determinada frecuencia de consumo:

Tupper de procesados saludables

La primera opción sería un mercado o establecimiento de comida preparada en los que podremos comprar comida sana cocinada en el día a la que no se le han añadido aditivos. Sino deberemos recurrir a un supermercado. En el supermercado tenemos varias opciones de procesados saludables.

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