Ponemos en práctica todo lo aprendido con dos casos: uno de un chico que quiere aumentar peso por un motivo estético y otro de una joven que acaba de salir de un TCA.
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Caso I
- Objetivo: aumentar peso. Prioridad ante alimentación saludable.
- Aumento progresivo de la calorías.
- Ingesta proteica entre 1 y 1,5g/kg/dia → 69,5 a 104g.
- Técnicas de suplementación con alimentación.
- Suplementación proteica post-entreno.
- Coaching nutricional.
- Propuesta de todas las estrategias vistas en la clase 7.
Menú ejemplo de un día:
DESAYUNO: Gachas de avena con frutos y fruta desecada. + leche en polvo + frutos secos en polvo.
MEDIA MAÑANA: Yogur natural con copos de teff. + proteína en polvo.
COMIDA: Pasta blanca con samfaina y atún y queso rallado. + queso en polvo.
MERIENDA: Batido proteico recuperador post-entreno.
CENA: Huevos revueltos con verduras escalivadas. Yogur natural + frutos secos en polvo.
Caso II
- Objetivo: aumentar peso. Prioridad ante alimentación saludable.
- Reeducación nutricional.
- Alimentación saludable.
- Curso cómo ganar peso #01. Introducción.
- Curso cómo ganar peso #02. Diagnóstico y causas de delgadez.
- Curso cómo ganar peso #03. Beneficios y consecuencias.
- Curso cómo ganar peso #04. Tratamiento para ganar peso.
- Curso cómo ganar peso #05. La dieta para aumentar de peso.
- Curso cómo ganar peso #06. Suplementación.
- Curso cómo ganar peso #07. Estrategias para aumentar de peso.
- Curso cómo ganar peso #08. Actividad física para aumentar de peso.
- Curso cómo ganar peso #09. Mantenimiento del aumento de peso.
- Curso cómo ganar peso #10. Casos prácticos.
