Antes de empezar a ver esta clase, te voy a hacer una pregunta de reflexión: ¿has analizado alguna vez el cómo comes? Si te grabaras comiendo y luego vieras ese vídeo, ¿qué verías?
Es común que en respuesta a esta pregunta veamos opciones como mientras trabajo, con el móvil en la mano, en el camino del trabajo a casa, en el transporte público, en el coche…
Debemos saber que comer sin atención plena es uno de los motivos que dificultan la pérdida de peso. Trabajaremos en esta clase la manera en cómo comemos para favorecer y acelerar la pérdida.
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Cómo afecta en la pérdida de peso
Vamos a empezar explicando por qué comer sin atención, de prisa o de cualquier manera afecta, dificultándola, a la pérdida de peso. Y vamos a hacerlo explicando por qué es importante parar atención en el momento de la ingesta de alimentos.
- Es un hábito y como tal, debemos incluirlo en nuestro estilo de alimentación.
- Mejora la digestión, disminuye la inflamación, la hinchazón y los gases.
- Nos ayuda en la detección de posibles intolerancias alimentarias.
- Podremos disfrutar de lo que comemos, luego obtendremos placer, activaremos el sistema de recompensa y repetiremos la acción. Con ello crearemos el hábito de comer sano.
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- Curso Cómo perder peso nivel II. #01. Introducción.
- Curso Cómo perder peso nivel II. #02. Definición del objetivo. Pesocentrismo.
- Curso Cómo perder peso nivel II. #03. La relación con la comida.
- Curso Cómo perder peso nivel II. #04. Hambre y saciedad.
- Curso Cómo perder peso nivel II. #05. Comer consciente y con atención plena.
- Curso Cómo perder peso nivel II. #06. Comer saludable.
- Curso Cómo perder peso nivel II. #07. Otros hábitos: el ejercicio físico.
- Curso Cómo perder peso nivel II. #08. Otros hábitos: el descanso.
- Curso Cómo perder peso nivel II. #09. Otros hábitos: el equilibrio emocional.
- Curso Cómo perder peso nivel II. #10. Mantenimiento de los hábitos.
