#1. Introducción curso cómo perder peso nivel II

Clase introductoria en la que explicaré, como es habitual, los objetivos y el contenido del mismo. También refrescaremos dos conceptos claves en la pérdida de peso: dieta y peso.

Objetivos

  • Conseguir una pérdida de peso a partir de grasa corporal de forma saludable.
  • Mantener el peso perdido y los hábitos adquiridos.
  • Aprender a comer y a gestionar la alimentación.
  • Tener un estilo de vida saludable.
  • Tener una buena relación con la comida.

Contenido

  1. El concepto de dieta y peso.
  2. Definición del objetivo. Pesocentrismo.
  3. La relación con la comida.
  4. Hambre y saciedad.
  5. Mindful eating: comer consciente y con atención plena.
  6. Comer saludable.
  7. Otros hábitos: el ejercicio físico.
  8. Otros hábitos: el descanso.
  9. Otros hábitos: el equilibrio emocional.
  10. Mantenimiento de los hábitos.

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