#3. Semana II: inicio del trabajo aeróbico y de fuerza

Primera semana de rutina de ejercicios. Tres entrenos repartidos en una semana de 25, 30 y 40 minutos. Iniciamos con trabajo aeróbico y de fuerza. Lo más importante en esta semana, saber nuestros límites y no forzarnos.

  • De pie delante del sofá. nos colocamos de pie delante del sofá, nos sentamos tocando la espalda el respaldo y volvemos a levantarnos. Importante no inclinar el cuerpo hacia adelante y apretar fuerte la abdominal para poder mantener una buena postura de la espalda. 10 veces este ejercicio, descansar 2’ y últimas 10 repeticiones de la semana!!

Descarga el PDF con la rutina clicando en el siguiente enlace:

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