#5. Más allá del menú

La dieta

La salud es una mesa de tres patas. Una de esas patas es la alimentación pero todos sabemos que una mesa no se sostiene con una sola pata, necesita las otras dos. Estas son el ejercicio físico y el descanso. Las tres son igual de importantes y normalmente sin una no funciona la otra pero sí que es cierto que alguna de ellas, como la alimentación, tiene más relevancia en nuestro día a día.

Hablo de dieta como estilo de alimentación no como concepto de régimen. Y aunque cada uno debe comer en función de sus necesidades y particularidades, es cierto que todos deberíamos llevar una alimentación saludable, completa, equilibrada y si es posible, variada.

Esto supone:

El ejercicio

Dedicar de 30 a 60 minutos al día a practicar actividad física de intensidad moderada (actividad que produce sudoración y aumenta la frecuencia cardiaca, mejora la masa muscular, la capacidad física, aumenta el gasto de energía y ayuda a mantener el peso).

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