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La dieta
La salud es una mesa de tres patas. Una de esas patas es la alimentación pero todos sabemos que una mesa no se sostiene con una sola pata, necesita las otras dos. Estas son el ejercicio físico y el descanso. Las tres son igual de importantes y normalmente sin una no funciona la otra pero sí que es cierto que alguna de ellas, como la alimentación, tiene más relevancia en nuestro día a día.
Hablo de dieta como estilo de alimentación no como concepto de régimen. Y aunque cada uno debe comer en función de sus necesidades y particularidades, es cierto que todos deberíamos llevar una alimentación saludable, completa, equilibrada y si es posible, variada.
Esto supone:
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El ejercicio
Dedicar de 30 a 60 minutos al día a practicar actividad física de intensidad moderada (actividad que produce sudoración y aumenta la frecuencia cardiaca, mejora la masa muscular, la capacidad física, aumenta el gasto de energía y ayuda a mantener el peso).
Temario del Curso Mantenimiento del Peso Saludable
- Curso mantenimiento del peso saludable #01. Introducción.
- Curso mantenimiento del peso saludable #02. Punto de partida.
- Curso mantenimiento del peso saludable #03. Educación nutricional.
- Curso mantenimiento del peso saludable #04. Menú semanal.
- Curso mantenimiento del peso saludable #05. Más allá del menú.
- Curso mantenimiento del peso saludable #06. Modificación de la conducta.
- Curso mantenimiento del peso saludable #07. Vida social.
- Curso mantenimiento del peso saludable #08. Registros y control.
- Curso mantenimiento del peso saludable #09. ¿Y si vuelvo a subir?
- Curso mantenimiento del peso saludable #10. Complementos y pastillas.
