Tienes que tener muy claro, que para mantener el peso, debes haber cambiado tu mentalidad, tu forma de pensar, tus creencias, tu alimentación, tus hábitos, tus rutinas, en resumen: tu vida.
registrate aquí o
iniciar sesión.
El cambio
Tienes que tener muy claro, que para mantener el peso, debes haber cambiado tu mentalidad, tu forma de pensar, tus creencias, tu alimentación, tus hábitos, tus rutinas, en resumen: tu vida.
Si ahora que toca mantener el peso conseguido, tienes en mente pensamientos saboteadores, pisa el freno, analicemos.
Si en tu mente hay pensamientos como “por fin he acabado esa dieta”, “qué bien, ahora podré volver a comer …” “vuelvo a ser libre”…. o similares, debes hacer un trabajo de reflexión. Tienes que pensar en el esfuerzo que has hecho hasta conseguirlo y en que no puedes echarlo todo a perder ahora.
Lo ideal habría sido que en proceso de pérdida hubieras aprendido a comer y adquirido nuevos hábitos, pero de no ser así te toca hacerlo ahora, si quieres mantener el peso. Si lo adquiriste en su momento, será más fácil.
Modificaciones en la conducta
¿Qué cambios deberías o debes hacer en la conducta para mantener el peso conseguido?
registrate aquí o
iniciar sesión.
- Curso mantenimiento del peso saludable #01. Introducción.
- Curso mantenimiento del peso saludable #02. Punto de partida.
- Curso mantenimiento del peso saludable #03. Educación nutricional.
- Curso mantenimiento del peso saludable #04. Menú semanal.
- Curso mantenimiento del peso saludable #05. Más allá del menú.
- Curso mantenimiento del peso saludable #06. Modificación de la conducta.
- Curso mantenimiento del peso saludable #07. Vida social.
- Curso mantenimiento del peso saludable #08. Registros y control.
- Curso mantenimiento del peso saludable #09. ¿Y si vuelvo a subir?
- Curso mantenimiento del peso saludable #10. Complementos y pastillas.
