#6. Preparando el saludo al sol

En esta clase preparamos el saludo al sol, iniciando con las primeras asanas. Hacemos el Suraya Namaskar. También realizamos un trabajo de control de la respiración, que regula todos los ritmos del organismo, pacifica las emociones y combate las fluctuaciones de la mente.

Respiraciones

Respiración cuadrada. Sobre la espalda:

  • Inhala una respiración completa contando hasta 5.
  • Retén el aire durante 5 segundos.
  • Haz una exhalación completa contando hasta 5.
  • Retén a pulmón vacío durante 5 segundos.

Puedes disminuir o aumentar según tus necesidades, evitando esfuerzos. Concéntrate en el proceso respiratorio. Esta respiración regula todos los ritmos del organismo, pacifica las emociones y combate las fluctuaciones de la mente.

Primeros movimientos del saludo al sol

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