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Cenar debería ser una ingesta ligera (si después nos vamos a ir a dormir) y muchas veces no es así, por lo que nos acostamos con sensación de pesadez, puede darnos reflujo, dificultar el sueño y nos levantamos con sensación de pesadez. Para que ello no ocurra te cuento cómo deben ser las cenas por de aligerarlas un poco:
– Verduras: debes evitar los crudos, las crudíferas (como la col, coliflor y brócoli) y debes optar por preparaciones más cocinadas como por ejemplo unas verduras al horno, una crema o puré o unas verduras salteadas. Si eres de cenas rápidas, te aconsejo
