Estos son los 5 motivos más comunes por los que recuperas el peso que tanto te ha costado perder:
1. Restricción severa de hidratos de carbono con reintroducción al azar, lo que te lleva a perder agua y glucógeno, pero no grasa. El peso baja pero luego sube rápido.
2. No has hecho ejercicio junto a la dieta. Esto te lleva a (además de perder grasa), perder masa muscular y generarte cambios metabólicos que favorecen la recuperación de la grasa perdida.
3. Has perdido peso sin tratar la causa que te llevó a subirlo: ansiedad, estrés, pocos recursos de cocina…
4. No has creado el hábito sano porque no te gustaba lo que hacías: comer bien, hacer ejercicio, cocinar… por ello siempre debes buscar el placer en lo que haces y como cambiarlo para que así sea.
5. Seguir dietas milagro o demasiado restrictivas que te generan ansiedad y apetencia por productos ultrapalatables, los ultraprocesados.
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