Episodio 168. Acaba con el hambre.

Si pasas hambre, algo estás haciendo mal. Nunca debes pasar hambre, ni estando bajo tratamiento dietético ni «a dieta».

Cabe diferencias 2 tipos de hambre: la real y la emocional.

El hambre real es fisiológica, aparece porque el cuerpo necesita nutrientes. Es un hambre gradual y cualquier alimento es válido y apetecible. Después de comer no hay sentimiento de culpabilidad ni remordimientos.

El hambre emocional es aquella hambre causada por un sentimiento o emoción. Es un hambre que aparece de repente y que solo puede saciarse con un único alimento (capricho) que suele ser un producto insano. Después de comer aparecen remordimiento y sentimientos de culpabilidad.

Para no pasar hambre puedes aumentar el número de ingestas o la cantidad de comida, la ración. Sin miedo a engordar, si comes alimentos sanos, no debes preocuparte. Para esos momentos de hambre te propongo varios snacks saludables:

– Mini bocadillos, pulguitas o chapatitas de vegetales, o proteína animal de calidad.

– Tostadas de cereales integrales.

– Frutos secos.

– Hummus

– Yogur con fruta fresca, desecada, cereales o frutos secos.

– Queso fresco o queso batido.

– Gelatina sin azúcar.

– Fruta fresca.

Blog · Libro · Contactar · ¿Quién soy? · Aparición Medios · RGPD

Youtube