Cuando uno está bajo de ánimo y se nota en decadencia anímica, debe probar métodos naturales para corregirlo, antes de recurrir al fármaco antidepresivo.
Para ello debe practicar actividad física o algún deporte y llevar una alimentación rica en triptófano.
Algunas estrategias para hacer más deporte:
– Buscar alguien con quien hacerlo y crear el compromiso
– Buscar aquel deporte o actividad que te haga disfrutar y te guste
– Ir al mar (en verano) a nadar
– Salir a correr si no puedes pagar un gimnasio
– Recortar gastos tontos para poder pagar una piscina/gimnasio.
En cuanto a la alimentación, los alimentos ricos en triptófano:
– Legumbres: soja, lenteja, alubia blanca.
– Frutos secos: pistacho, nueces y almendras.
– Pescado: atún y salmón.
– Frutas: plátano y piña.
– Semillas: de girasol, calabaza y sésamo.
– Chocolate (70% cacao o superior).
