Episodio 172. Alimentación y depresión.

Cuando uno está bajo de ánimo y se nota en decadencia anímica, debe probar métodos naturales para corregirlo, antes de recurrir al fármaco antidepresivo.

Para ello debe practicar actividad física o algún deporte y llevar una alimentación rica en triptófano.

Algunas estrategias para hacer más deporte:

– Buscar alguien con quien hacerlo y crear el compromiso

– Buscar aquel deporte o actividad que te haga disfrutar y te guste

– Ir al mar (en verano) a nadar

– Salir a correr si no puedes pagar un gimnasio

– Recortar gastos tontos para poder pagar una piscina/gimnasio.

En cuanto a la alimentación, los alimentos ricos en triptófano:

– Legumbres: soja, lenteja, alubia blanca.

– Frutos secos: pistacho, nueces y almendras.

– Pescado: atún y salmón.

– Frutas: plátano y piña.

– Semillas: de girasol, calabaza y sésamo.

– Chocolate (70% cacao o superior).

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