Episodio 214. Comer sano viajando.

¿Sueles viajar y crees que eso es incompatible con una alimentación saludable o con la pérdida de peso?
Siguiendo estos consejos podrás compatibilizar los viajes y tus hábitos saludables:

– Antes de salir a comer o cenar, intenta inspeccionar la zona o buscar por internet los restaurantes de los alrededores. Elige aquellos que ofrezcan menús más saludables.

– Si te es posible, mira los menús antes de elegir restaurante y escoge la opción más saludable:
Primeros de verduras o legumbres lo menos cocinadas posible (crudas, salteadas, horno, ensaladas…) Platos que no llevan salsas (plancha, horno, parrilla …). Segundos que no sean rebozados y fritos.

Una vez hecha la elección:
– Pide aderezar los platos en la mesa, así controlarás la cantidad y calidad del aceite que pones.
– Elije fruta fresca como postre.
– Intenta no acompañar con pan las comidas.
– Pide agua como bebida.

– Si tienes obligación de comer en el bar/restaurante del hotel, pide la carta antes o solicita si es posible ensalada y fruta.

– Intenta salir a caminar o desplazarte siempre caminando. Subir y bajar las escaleras en lugar de utilizar el ascensor también ayudará.

– Si vas para pocos días y sabes que tendrás limitado el consumo de alimentos saludables entre horas, puedes llevarte tus propias bolsitas con frutos secos y frutas desecadas para comer entre horas.

– Elige el agua en todas las situaciones del viaje, siempre que te sea posible.

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