Episodio 236. Trucos contra la ansiedad.

Todos tenemos o hemos tenido ansiedad pero de ansiedad hay varios tipos y siempre debemos diferenciar si es por hambre real o hambre emocional.

Para combatirla podemos utilizar trucos como:
– Buscar un aliado: personas, actividades o algún alimento. Yo recomiendo los frutos secos ya que dado su densidad calórica son perfectos para ello.
– Beber agua: a veces confundimos hambre con sed y basta con bebernos un vasito de agua.
– Comer más a menudo: si dejas pasar muchas horas entre ingesta e ingesta es más fácil que tengas hambre y ello te lleve a comer con ansiedad.
– Practicar alguna actividad de relajación: yoga, pilates…controlando el estrés, podrás controlar la ansiedad.
– Practicar actividad física. Un forma ideal de canalizar esa ansiedad.
– No te peses cada día, es agobiante y mentalmente crea ansiedad.
– No pienses que estás a dieta, ello solo hará que estés constantemente pensando en comida y te provoque ansiedad.
– Contempla la ansiedad como un proceso de cambio y piensa que es normal que esté ahí pero que estará solo de forma temporal.
– No la utilices nunca como excusa: «como porque tengo ansiedad».
– No hagas dietas muy restrictivas ya que favorecen la aparición de la ansiedad.
– Duerme y descansa adecuadamente.

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