Episodio 286. La dieta a turnos.

Muchas personas tienen diferentes horarios en su trabajo y eso les lleva a una desorganización en su alimentación que acaba empeorando sus hábitos e incluso aumentando de peso. También es cierto que hay quien lo utiliza como excusa para comer mal.

Hoy quiero explicaros cómo organizarnos en función de nuestro horario para poder llevar una buena alimentación a pesar de el:

– Jornadas de mañana: una media mañana más
– Jornadas de tarde: una merienda más.
– Jornadas de noche: cena abundante, 2 tentempiés y desayuno ligero por la mañana al terminar la jornada.

Lo importante es tener siempre la despensa y nevera a punto para improvisar una ingesta en un cambio inesperado de turno. Guardar snacks saludables en el puesto de trabajo y no caer en las máquinas vending.

Otra estrategia a seguir para que ello no te lleve a un aumento de peso (en el turno de noche) es desayunar muy ligero, ya que después nos iremos a la cama y no lo utilizaremos como fuente de energía. Para ello es importante hacer snacks por la noche, siempre antes de las 4am, aunque tengamos que hacer dos.

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