Episodio 293. 5 cambios básicos que mejorarán tu dieta y salud.

Estos son los 5 cambios básicos (y sencillos) a realizar para mejorar tu dieta:

1. Beber agua como bebida principal. Alternar con agua con gas, infusiones o tés. Si que es cierto que ocasionalmente podemos tomar un refresco light o zero pero que el agua sea la principal.

2. Sustituir los productos insanos por su versión sana. Por ejemplo el colacao por cacao soluble sin azúcar o los cereales azucarados por avena.

3. Leer etiquetas. Al principio puede parecer una faena pero cuando has cogido práctica, le pillas el truquillo y enseguida sabes detectar un producto insano.

4. Más mercado y menos supermercado. Hacer la compra en el mercado mejora tu dieta porque allí el 90% de los alimentos son sanos.

5. Más fruta y verdura. Aunque tu creas que comes mucha fruta y verdura, seguro que puedes comer más. Analiza bien cuánta comes y cuánta deberías comer.

 

 

 

 

 

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