Junto con las verduras, las frutas deberían ser imprescindibles en nuestra dieta. Del mismo modo, son ricas en agua, vitaminas, minerales, azúcar y fibra. Su recomendación de consumo es de mínimo 3 veces al día y teniendo como referencia una fruta de 200-250 gramos.
Además,
- La fruta contiene vitaminas y minerales.
- La fruta favorece nuestra microbiota.
- Contiene mucha fibra, ayuda a nuestro tránsito y nos previene de cáncer de colon.
- Es rica en fitoquímicos, antioxidantes y antiinflamatorios.
- Es saciante, por lo que ayuda a controlar nuestro apetito y ansiedad.
- Es de baja densidad calórica, por lo que no engorda.
- Hidrata.
