535. Frutas.

Junto con las verduras, las frutas deberían ser imprescindibles en nuestra dieta. Del mismo modo, son ricas en agua, vitaminas, minerales, azúcar y fibra. Su recomendación de consumo es de mínimo 3 veces al día y teniendo como referencia una fruta de 200-250 gramos.

Además,

  • La fruta contiene vitaminas y minerales.
  • La fruta favorece nuestra microbiota.
  • Contiene mucha fibra, ayuda a nuestro tránsito y nos previene de cáncer de colon.
  • Es rica en fitoquímicos, antioxidantes y antiinflamatorios.
  • Es saciante, por lo que ayuda a controlar nuestro apetito y ansiedad.
  • Es de baja densidad calórica, por lo que no engorda.
  • Hidrata.

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