Lo más importante es mirar la calidad de nuestra alimentación pero cuando queremos perder peso o incluso mantenerlo también debemos mirar la cantidad. Para perder peso debemos comer menos de lo que gastamos ya que así nuestro cuerpo » se alimentara » de nuestras reservas. Por este motivo, por muy sano que comamos, si comemos 2 o 3 veces más, no lograremos bajar de peso.
Para controlar la cantidad de comida que comemos os propongo cuatro estrategias:
1. Sírvete únicamente lo que vayas a comer.
2. Prepárate las comidas en tupper o por raciones, así no podrás comer más de lo que necesitas.
3. Practica el mindful eating y come de forma consciente.
4. Haz fotos de tus comidas para después analizar qué comes.
