566. La puesta a punto de setiembre.

Setiembre ya está aquí y con el la puesta a punto después del verano. Deja atrás la excusa de «cuando los niños empiecen el cole, me pongo» y ponte hoy mismo.
Te aconsejo que para ponerte a punto vayas a tu cocina y la desvalijes de helados, dulces, refrescos, alcohol, aperitivos y demás productos insanos. Tíralos, sin pensartelo 2 veces, tíralos.

A la vez recupera los hábitos que dejaste ir en junio antes del verano y vuelve a beber únicamente agua, entre 6 y 8 vasos o simplemente a no tener sensación de sed.
Las frutas en abundancia, mínimo 3 al día y si pasas hambre, otra más. De las verduras, que algunas sean crudas, garantizando el aporte de vitamina C.
Asegurate de ocmer los suficientes integrales, y que las grasas sean de calidad: frutos secos, semillas, AOVE y aguacate, salmón…

Evita las carnes rojas y embutidos, los azúcares, helados, bollería… los tóxicos (tabaco y alcohol) y reduce el consumo de sal sustituyéndolo por especias y hierbas aromáticas.

Complementa con ejercicio y descanso.

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