784. Si un día me paso, ¿tengo que compensar?

Uno de los principales errores por los que no conseguimos perder peso es por el concepto que tenemos de dieta, en el que llevamos implícito la prohibición y restricción; el bien y el mal.

Cuando alguien que quiere perder peso piensa en «compensar» es porque cree que está haciendo algo mal y tiene que corregirlo con algo bueno: compensar. Pero esto es un error.

El ciclo de la compensación es un pez que se muerde la cola y que además no nos deja avanzar:

1. Estoy a dieta porque quiero perder peso.
2. Me restrinjo alimentos.
3. «Me paso» un día comiendo más o peor.
4. Compenso comiendo menos.
5. Genero hambre y como más.
6. Vuelo a hacer dieta.

Para romper este ciclo, debemos trabajar en el concepto de dieta como una alimentación flexible. De esta manera no pensaremos en si está bien o mal y si tengo o no que compensar. Quien come sano y un día «se pasa», no ocurre nada, porque al día siguiente volverá a su rutina saludable.

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