Para poder analizar nuestra alimentación y ver de tanto en tanto si mantenemos un patrón saludable, debemos tomar conciencia de lo que comemos. Y para ello no basta con ver lo que comes en el momento, debes hacer un retroceso de una semana, o al menos unos días y ver qué y cómo has comido. Para poder tomar esta conciencia debes ayudarte de REGISTROS.
Los registros son muy útiles para ver qué y cómo comemos. En este episodio te propongo varios de ellos, además puedes utilizarlos no sólo con tu alimentación, sino que puedes adaptarlos y personalizarlos para cualquier otro hábito o conducta.
1. Registro de extras, o «por un día no pasa nada».
2. Registro dietético de una semana.
3. Registro de ejercicio/actividad física.
4. Registro fotográfico.