686. Aplicando el mindul eating.

El mindful eating es una rama del mindfulness y nos ayuda a mejorar nuestra relación con la comida, a coger plena conciencia de lo que estamos comiendo, el cómo comemos.

La comida y el peso no pueden ser tus enemigos. El enemigo es tratar de calmar las emociones a través de la comida. Existen muchas formas de gestionar emociones como la ansiedad, la rabia o la frustración que nos llevan a sentir serenidad en lugar de culpabilidad.

Estar a dieta toda la vida es un suplicio. Termina por machacarte tu autoestima. Pasas por momentos de perder peso, volver a cogerlo, entrar en bucle y verte sometido a una disciplina imposible de cumplir.

Estar en un peso saludable pasa por aprender a comer de forma correcta y por tener unos buenos hábitos de alimentación y de actividad física.

En el podcast os cuento unas cuantas reglas que son importantes para aprender a disfrutar de la comida.

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