Episodio 158. Cómo perder peso después de ser mamá.

Lo primero de todo es ser realista. Realista en el sentido de que:
– Deben pasar entre 6 y 12 meses para poder conseguir el mismo peso que tenías antes de dar a luz.
– Tu cuerpo no va ser exactamente igual porque el vientre se vuelve más blando, las caderas más anchas y la cintura más grande.

No obstante se puede recuperar el peso inicial y una figura muy estilizada y esbelta como antes de quedarte embarazada. También dependerá mucho de la cantidad de peso que cojas durante el embarazo.

Para perder esos quilos:
– Alimentación saludable.
– Ejercicio físico dentro de las posibilidades personales teniendo en cuenta la recuperación.
– Practicar la LACTANCIA MATERNA. Gastas 500kcal más al día.

Otros consejos:
– No saltarse comidas
– Comer menos y más frecuente
– Comer tranquila y relajada
– Beber mucha agua
– No confundir sed con hambre
– No beber refrescos ni zumos
– No tomar azúcar ni azúcares añadidos
– Huir de dietas milagro o restrictivas
– Hacer ejercicio físico a diario, incluso con el bebé.

Blog · Libro · Contactar · ¿Quién soy? · Aparición Medios · RGPD

Youtube