Episodio 243. Bebidas y refrigerios saludables.

Es muy habitual que con la llegada del calor salgamos más y entremos en la disyuntiva de qué tomar, porque al final solo el agua es sana. Para que no te sientas como un nutrifreak marginado, te traigo opciones saludables de regrigerios y bebidas, aunque ya te aviso que son muchas más las insanas. Empecemos por las malas noticias:

– Cafés: elimina y evita cafés frappés, cappuccinos y similares, mucho azúcar y natas. Huye de los cafés con leche ya preparados tipo shakissimo de nescafé, caffe latte de kaiku o el café+soja de vivesoy.
– Tés e infusiones: nada de nesteas o may tea (con 15,18g de azúcar por 330mL) o lipton’s. Tampoco sus versiones sin o 0%.
– Aguas con sabor. Nada de levités o sobres de polvos. Si quieres sabor, hazlo en casa.
– Zumos, refrescos (con o sin azúcar), bebidas alcohólicas (o sin), bebidas energéticas y primos hermanos también se quedan fuera. Esto incluye a LaCasera, tónicas y Acuarius (con 4,4g de azúcar x 100ml).

Aunque como te avanzaba al principio no todo son malas noticias. Podemos, además de agua mineral, tomar:
– Cafés: solo, con hielo, leche o bebida vegetal. Eso sí, sin azúcar ni edulcorantes.
– Infusiones y tés, hechos en casa (o en el bar si es hierba+agua). Si queremos, podemos añadirle hielo.
– Aguas saborizadas en casa con diferentes frutas o hierbas. Por ejemplo: limón y menta, arándanos y eneldo, frutos rojos y pimienta rosa.
– Gazpachos: de tomate, sandía, melón, pepino… Cualquier fruta o verdura con alto contenido en agua.
– Granizado casero: basta con triturar fruta congelada (o + hielo si es necesario).
– Agua, agua con gas, agua del grifo. Si las tomas frías, te ayudará a no tener ganas de refrescos.

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