Curso comer de tupper #10. Complementando el tupper saludable

Para que el resto de la dieta no arruine el trabajo hecho con el tupper saludable, debemos hacer el desayuno, merienda y tentenpiés sanos y para ello, esta clase.

Es importante tener en cuenta también el resto de la dieta y no solo las comidas principales de tupper ya que eso podría convertir nuestra dieta en una mala dieta. Así pues debemos desayunar y hacer unos tentempiés saludables, a la altura de nuestro tupper. También debemos procurar no picotear entre horas y limitarnos a nuestras ingestas pautadas.

Podemos planificar los desayunos e incluso dejarlos preparados la noche anterior, como un puding de chía, pero sinó, bastará con tener una buena despensa y nevera en la que estará exento todo producto ultraprocesado.

Desayunos y meriendas

Para saber si estamos frente a un buen desayuno o merienda solo bastará con cumplir uno de los siguientes requisitos (o varios):

Que no pertenezca al pasillo de “los desayunos” del supermercado.
Que sea preferentemente alimento natural, comida real.
De ser envasado, que su lista de ingredientes no supere los cinco.
Que no alegue propiedades nutricionales.
Que puedas comerlo en cualquier otra ingesta.

Lo más fácil es pensarlo por categorías. Algunos ejemplos:

Lácteos: yogur natural, quesos, leches, bebidas vegetales… +
Cereales, legumbres y semillas: avena, quinoa, garbanzos, chía… gachas, porridge, toppings, pastelería casera…
Pan: tostadas, bocadillos, palitos… +
Huevo: tortilla, revuelto, duro… +
Fruta: a bocados, picada, macedonia… +

Desayunos y meriendas

Snacks saludables