Para concluir este curso haré un repaso del paso a paso para conseguir la pérdida de peso, con éxito y desde una visión de salud. En el curso cómo perder peso nivel II profundizaremos en este paso a paso, viendo con detalle cada uno de estos pasos en cada una de las clases.
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Perder peso paso a paso
1. Tener claro el concepto de dieta
Es lo más importante. Saber a qué me estoy sometiendo y qué método voy a seguir para conseguir la pérdida. Qué entiendo yo por dieta y ver si mis valores se comparten con la metodología a seguir. Del mismo modo será importante trabajar el concepto del peso y huir del pesocentrismo.
2. No fijar el objetivo en el peso
Debemos tener un objetivo enfocado en la salud. Aprender a medir nuestros progresos más allá del valor que nos da la báscula y saber identificar los cambios y la mejora general.
3. Trabajar la relación con la comida
De nada nos sirve seguir una dieta o intentar perder peso si nuestra relación con la comida no es sana ya que tarde o temprano eso se verá reflejado en tu forma de comer y en cómo te sientes cuando comes según qué.
4. Reconocer señales de hambre y saciedad
Es común comer sin hambre y confundir el hambre con ansiedad, sed y emociones. Por este motivo será clave identificar el hambre fisiológica (de estómago) y diferenciarlo del resto. A la vez se debe trabajar la manera de aportar saciedad a nuestros platos para no pasar hambre.
5. Comer consciente
Muy ligado al punto 3 y 4, el comer consciente nos ayudará en muchísimos factores: nos ayudará a entender lo que comemos, a comer más despacio, a sentir la saciedad, a tener mejores digestiones, … y todo ello favorece la pérdida de peso.
6. Comer saludable
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Temario Curso Cómo Perder Peso Paso a Paso
- Curso Cómo perder peso. #01. Introducción.
- Curso Cómo perder peso. #02. Peso saludable.
- Curso Cómo perder peso. #03. Pérdida de peso.
- Curso Cómo perder peso. #04. Obesidad.
- Curso Cómo perder peso. #05. Sobrepeso.
- Curso Cómo perder peso. #06. Cómo funciona la pérdida de peso.
- Curso Cómo perder peso. #07. Parámetros de evolución.
- Curso Cómo perder peso. #08. Dietas para perder peso.
- Curso Cómo perder peso. #09. Errores comunes en la pérdida de peso.
- Curso Cómo perder peso. #10. Perder peso a paso.
