• Saltar a la navegación principal
  • Saltar al contenido principal
  • Saltar a la barra lateral principal

Logo Comiendo con María - Dietista y Nutricionista

  • Cursos
  • Consulta
  • Acceder

#09. Plan de acción: Desintoxicación

En esta clase trabajamos el plan de acción para desintoxicarnos y decirle de una vez por todas ADIÓS al azúcar.

Este contenido está únicamente disponible para los alumnos. Puedes
registrate aquí o
iniciar sesión.

Mentalízate

Para dejar el azúcar tienes que QUERER dejarlo, por lo que es importante crear consciencia de ello. Debes aceptar que a partir de hoy, no va a haber más azúcar añadido en tu dieta de forma habitual, aunque eso no significa renunciar al dulce, es más a partir de hoy, saborearas más el dulce que antes.  También habrá situaciones en que tomes azúcar añadido.

Lee etiquetas

  • Lista de ingredientes:

    • No debe aparecer azúcar ni ninguno de sus nombres ocultos, mucho menos al principio de la lista.
    • No debe llevar harinas refinadas, si no integrales en cuyo caso especificará “harina integral de…” o “harina de grano entero de…”
    • No debe llevar edulcorante (sobretodo al final del proceso)
  • Tabla nutricional

    • La cantidad de “azúcares” no debería ser superior a 5g por cada 100g de producto.
    • Si la cantidad de “azúcares” es superior a 10g por cada 100 gramos, descarta el producto.
    • Puedes saber la cantidad de azúcar añadido comparando el producto con su versión natural.

Sáciate

Este contenido está únicamente disponible para los alumnos. Puedes
registrate aquí o
iniciar sesión.

Trucos

  1. Beber mucha agua
  2. Snacks saludables
  3. Comer conscientemente
  4. Buscar apoyo
  5. Distraer a la mente
  6. Comer fuera de casa

Control

Llevar un control de tus avances y evolución te ayudará a tomar conciencia de los cambios que estás consiguiendo y de la nueva alimentación que estás adquiriendo.

Debes centrarte y focalizar todos los aspectos positivos, reforzándolos y sintiéndote orgullosa de ello. Puedes incluso celebrarlo o premiarte por ello: un masaje, un complemento, un fin de semana…

  • Curso Azúcar #01. Introducción.
  • Curso Azúcar #02. Origen y tipos.
  • Curso Azúcar #03. Metabolismo del azúcar.
  • Curso Azúcar #04. Los alimentos y su azúcar.
  • Curso Azúcar #05. Identificación del azúcar oculto.
  • Curso Azúcar #06. Consecuencias para la salud.
  • Curso Azúcar #07. Azúcar y niños.
  • Curso Azúcar #08. Edulcorantes y sustitutos saludables.
  • Curso Azúcar #09. Plan de acción: Desintoxicación.
  • Curso Azúcar #10. Una vida sin azúcar.

sidebar

sidebar-alt

  • Blog
  • Libro
  • Contactar
  • ¿Quién soy?
  • Aparición Medios
  • LOPD

Iniciar sesión

¿Has olvidado tu contraseña?