#09. Plan de acción: Desintoxicación

En esta clase trabajamos el plan de acción para desintoxicarnos y decirle de una vez por todas ADIÓS al azúcar.

Mentalízate

Para dejar el azúcar tienes que QUERER dejarlo, por lo que es importante crear consciencia de ello. Debes aceptar que a partir de hoy, no va a haber más azúcar añadido en tu dieta de forma habitual, aunque eso no significa renunciar al dulce, es más a partir de hoy, saborearas más el dulce que antes.  También habrá situaciones en que tomes azúcar añadido.

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  • Lista de ingredientes:

    • No debe aparecer azúcar ni ninguno de sus nombres ocultos, mucho menos al principio de la lista.
    • No debe llevar harinas refinadas, si no integrales en cuyo caso especificará “harina integral de…” o “harina de grano entero de…”
    • No debe llevar edulcorante (sobretodo al final del proceso)
  • Tabla nutricional

    • La cantidad de “azúcares” no debería ser superior a 5g por cada 100g de producto.
    • Si la cantidad de “azúcares” es superior a 10g por cada 100 gramos, descarta el producto.
    • Puedes saber la cantidad de azúcar añadido comparando el producto con su versión natural.

Sáciate

Trucos

  1. Beber mucha agua
  2. Snacks saludables
  3. Comer conscientemente
  4. Buscar apoyo
  5. Distraer a la mente
  6. Comer fuera de casa

Control

Llevar un control de tus avances y evolución te ayudará a tomar conciencia de los cambios que estás consiguiendo y de la nueva alimentación que estás adquiriendo.

Debes centrarte y focalizar todos los aspectos positivos, reforzándolos y sintiéndote orgullosa de ello. Puedes incluso celebrarlo o premiarte por ello: un masaje, un complemento, un fin de semana…

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