#8. Semana VII: analiza de dónde venías y siéntete mejor con tu progresión

Séptima semana de rutina de ejercicios. Repetimos tres sesiones hechas anteriormente añadiendo 15 minutos de trabajo cardiovascular o de tonificación, a elección de cada uno. En esta semana además hacemos un trabajo de análisis, evolución y motivación.

Analiza de dónde venías y siéntete mejor con tu progresión.

Esta es una semana para analizar tu evolución de nuestro plan. Es una semana importante para:

  • Motivación personal
  • Ver tu evolución
  • Adaptación a la actividad física
  • Bienestar físico y mental

Sesiones

En esta semana vamos a repetir tres sesiones que hemos hecho anteriormente. Además, añadiremos 15 minutos extras en la fase que prefieráis (cardiovascular o tonificación).

Sesión 1: sesión 2 semana II. Duración 30 minutos + 15.

Analiza de dónde venías y siéntete mejor con tu progresión

Si has conseguido el podómetro o gps, también es un muy buen momento para analizar los pasos que das a diario. Verás como has aumentado tu capacidad aeróbica con lo que supone tu consumo calórico, tu pérdida de peso y tu mejora en cuanto a salud se refiere.

En esta semana, después de 6 semanas, volvemos a la báscula y a la medición de nuestro cuerpo. Nos ponemos en la báscula, apuntamos el resultado y nos medimos la cintura, abdomen, pierna y brazo. Esto lo realizamos a primera hora de la mañana del último entreno de esta semana.

Seguimos analizando. Recordáis…

  • Apuntar en un papel el tiempo que inviertes en caminar, diferenciado por días.
  • Apuntar los esfuerzos físicos que realizas, por ejemplo: subir y bajar escaleras, ir a buscar a los niños al cole o ser capaz de correr durante más de 10 minutos seguidos.
  • Apuntar también todo lo que comemos y bebemos, sobretodo aquellas bebidas y productos insanos.

Blog · Libro · Contactar · ¿Quién soy? · Aparición Medios · RGPD

Youtube